۱. طردشدن از اجتماع
وقتی فردی طرد میشود انگیزه تلاش را از دست میدهد، چون فکر میکند برای هیچکس مهم نیست. معمولا این عقیده درست نیست، زیرا تجربه طرد شدن از طرف یک یا چند نفر، بیانگر نظر همه افراد در همه موقعیتها نیست، اما فرد طردشده احساس میکند، واقعا برای هیچکس مهم نیست و بههمیندلیل کاملا بیانگیزه میشود.
۲. نادیده گرفتن نیازهای جسمانی، انجام دادن کارها را سخت میکند
طرد شدن تنها علت از دست دادن انگیزه برای فعالیت نیست. ممکن است علت واقعی از دست دادن انگیزه غذا نخوردن باشد:
وقتی زندگی پرمشغلهای داشته باشید، بسیار پیش میآید که صبحانه نخورید یا دیروقت ناهار بخورید؛ درنتیجه بهدلیل کمبود گلوکز نمیتوانید درست فکر کنید و احساس میکنید انجام دادن کارها برایتان دشوار شده است. حتی چون بیشتر روز گرسنه بودهاید، بعد از غذاخوردن ممکن است به سردرد دچار شوید؛ در نتیجه تنها کاری که میتوانید انجام دهید، دراز کشیدن است. نادیده گرفتن نیازهای جسمانیمان میتواند منجر به از دست دادن انگیزه برای انجام کار شود، بنابراین مهم است که مراقب بینظمیها باشید تا بتوانید درستشان کنید. یک راه برای انجام این کار پرکردن فرم ارزیابی روزانه است. میتوانید روندهای مشابهی در کارهای روزمرهتان بیابید. اگر اینچنین است، بازگشت انگیزهتان شاید بهاندازه صرف صبحانه یا نوشیدن آب کافی آسان باشد.
۳. تصمیمگیری بیش از اندازه مغز را خسته میکند
اگر بخواهم کاری کنم که هرچه زودتر روی کاناپه دراز بکشید و بستنی بخورید، یکی از سریعترین راهها این است که مجبورتان کنم چند تصمیم مهم بگیرید. جان تیرنی در مقالهای در نیویورکتایمز به این مسئله میپردازد: خستگی ناشی از تصمیم گیری کمک میکند تا بفهمیم چرا انسانهای معمولی و معقول از دست همکاران و خانودهشان عصبانی میشوند، هنگام خرید لباس ولخرجی میکنند، از سوپرمارکت غذاهای ناسالم میخرند و نمیتوانند در برابر پیشنهاد نمایندگی برای ضدزنگ کردن خودروی جدیدشان مقاومت کنند. مهم نیست چقدر منطقی و تیزهوش باشید، نمیتوان پشتسرهم تصمیم گرفت و بهای بیولوژیکی آن را پرداخت نکرد. این نوع خستگی با خستگی جسمی فرق دارد: در خستگی ناشی از تصمیمگیری، در حالی که خودتان متوجه نیستید، انرژی ذهنیتان کاهش مییابد. هرچه در طول روز بیشتر تصمیم بگیرید، مغزتان کمتر میتواند تصمیمها را کنترل کند تا آنکه در نهایت از میانبرها استفاده میکند.
این قضیه فقط درباره تصمیمهای مهم کاری صادق نیست، بلکه اگر مجبور باشید تعداد زیادی تصمیم کوچک بگیرید هم ذهنتان خسته میشود. اگر نتوانید تعداد تصمیمهایی روزانهتان را کنترل کنید، خواهناخواه به رفتارهای افراطی خواهید داشت.
با آکادمی بابک افشار زندگیت رو متحول کن . با آکادمی افشار مدیرعامل زندگی خودت باش
ما از صفر تا صد این راه رو در کنار شما هستیم
با ما در ارتباط باشید
